Nem todos os brinquedos são criados iguais. Os nossos são testados em laboratório para reduzir o cortisol em 40%.

Eu costumava pensar que o jogo deveria ser sempre barulhento, rápido e cheio de energia. Então eu vi o verdadeiro problema. Quando o jogo fica muito barulhento ou muito apressado, as pessoas param de se divertir. As crianças ficam tensas. Os pais se sentem cansados. Mesmo os adultos que querem relaxar acabam verificando seus telefones ou indo embora. Já vi isso acontecer no tempo da família, na sala de aula e em jogos casuais. O clima muda rapidamente. É por isso que gosto da ideia do Calm Play. Para mim, Calm Play significa uma maneira mais lenta e suave de jogar. Dá espaço para respirar. Ajuda as pessoas a permanecerem presentes. Também faz com que o jogo pareça seguro e fácil de participar, mesmo para alguém que normalmente se sente excluído. Percebo os mesmos pontos problemáticos repetidamente: a sala fica muito barulhenta. As regras ficam muito difíceis de seguir. Uma pessoa começa a assumir. Alguém se sente pressionado para vencer. A diversão desaparece antes que alguém perceba. Já vi um simples jogo de tabuleiro se transformar em uma pequena discussão porque todos queriam avançar mais rápido. Também vi uma criança desligada durante uma atividade em grupo porque o ritmo parecia muito forte. Esses momentos são pequenos, mas importam. O Calm Play ajuda porque muda o tom desde o início. Eu mantenho a configuração simples. Eu uso regras claras. Diminuo o nível de ruído. Dou às pessoas espaço para pensar. Deixei o jogo seguir um ritmo humano. Quando faço isso, as pessoas ficam mais tempo. Eles falam mais. Eles sorriem mais. A pressão cai. É assim que costumo incorporar o Calm Play em uma sessão: escolho um espaço silencioso, não preciso de uma sala perfeita. Eu só preciso de menos distrações. Uma mesa perto de uma janela funciona bem. Uma luz suave ajuda. Uma superfície limpa também ajuda. Mesmo um pequeno canto de uma sala de estar pode ser melhor do que um espaço aberto movimentado. Eu mantenho as regras curtas. Quando as regras são muito longas, as pessoas se desligam. Gosto de jogos ou atividades que possam ser explicadas em poucas linhas. Se eu precisar de etapas extras, eu as escrevo em palavras simples. Isso economiza tempo e mantém todos na mesma página. Dou às pessoas pequenas vitórias Nem todo mundo quer um grande desafio. Algumas pessoas desejam uma tarefa simples que possam terminar bem. Gosto de atividades onde o progresso é fácil de ver. Desenhar, combinar, classificar, construir e jogos baseados em turnos funcionam bem para isso. Eu permito pausas. Essa parte é mais importante do que as pessoas pensam. Uma breve pausa dá uma pausa à mente. Também dá às pessoas tímidas a oportunidade de participar. Não tenho pressa em preencher todos os momentos de silêncio. Às vezes, a melhor parte do jogo é o espaço entre os movimentos. Eu me concentro na diversão compartilhada. Gosto de fazer uma pergunta simples durante o jogo: “Estamos gostando disso?” Essa pergunta me mantém honesto. Se o clima estiver pesado, eu desacelero. Se alguém parecer perdido, explico novamente. Se o grupo está rindo, deixo esse momento ficar. Na semana passada, joguei cartas com minha sobrinha e sua amiga. No início, eles queriam correr em todas as curvas. O jogo parecia confuso. Um deles começou a adivinhar antes de ouvir a regra completa. O outro ficou irritado. Eu os parei, aproximei as cartas e pedi que fizessem uma jogada de cada vez. Também removi o cronômetro que planejamos usar. A mudança foi pequena. A sala ficou mais silenciosa. Eles prestaram atenção. Eles começaram a ajudar um ao outro. No final, eles não estavam pensando em quem ganhou. Eles estavam conversando sobre qual movimento parecia melhor e por quê. Isso é Jogo Calmo para mim. Não se trata de tornar o jogo chato. Trata-se de tornar o jogo mais fácil de desfrutar. Também acho que o Calm Play funciona bem para adultos. Muitos adultos carregam o estresse em seu tempo livre. Eles querem uma pausa, mas ainda sentem pressão para serem produtivos. É por isso que jogos calmos, quebra-cabeças leves, tarefas criativas lentas e atividades suaves em grupo podem ser tão bons. Eles dão à mente um lugar para descansar sem pedir muito. Se eu tivesse que descrever o valor do Calm Play em uma linha, diria o seguinte: ajuda as pessoas a se sentirem seguras o suficiente para aproveitar o momento. Essa é uma ideia simples, mas que muda muito. Isso muda a forma como as pessoas ouvem. Isso muda a forma como eles se revezam. Isso muda a forma como eles lidam com os erros. Isso muda todo o clima da sala. Sempre volto a isso porque vi o que acontece quando brincar se torna muito estressante. As pessoas se afastam. Eles param de tentar. Eles se lembram mais da tensão do que da diversão. O Calm Play faz o oposto. Acolhe as pessoas. Abre espaço para diferentes velocidades. Isso permite que o grupo se mova junto. Se você quiser uma experiência de jogo mais descontraída, eu começaria aos poucos. Abaixe o ruído. Simplifique as regras. Remova a pressão onde puder. Dê às pessoas espaço para pensar. Observe o que muda. Na minha experiência, quando o ritmo fica calmo, a jogada também fica melhor.

Quando me sinto mal, não quero um plano longo. Quero um alívio que pareça simples, calmo e fácil de seguir. É por isso que a ideia de “Feel Better Fast” é importante para mim. Não se trata de perseguir um humor perfeito. Trata-se de me dar uma reinicialização clara quando minha energia cai, minha cabeça fica cheia ou meu dia começa a escorregar. Aprendi que a maioria dos momentos ruins aumentam quando os ignoro. Eu pulo água. Eu fico sentado por muito tempo. Continuo olhando para minha tela. Meu corpo fica tenso e minha mente fica mais barulhenta. A correção não é dramática. Preciso de pequenas ações que me ajudem a respirar, me mover e voltar ao dia. Quando quero me sentir melhor rapidamente, uso uma rotina fácil de repetir: - Bebo um copo cheio de água. A secura e o cansaço costumam ser a mesma coisa para mim. Um copo de água dá ao meu corpo uma reinicialização rápida. - Levanto-me e movo-me por alguns minutos, ando pelo quarto, estico os ombros ou saio para tomar ar fresco. Meu corpo geralmente fica mais leve depois disso. - Diminuo a respiração, respiro calmamente algumas vezes e deixo meus ombros caírem. Isso ajuda quando meu peito fica apertado ou meus pensamentos se movem muito rápido. - Diminuo o ruído ao meu redor, silencio alertas extras, coloco meu telefone voltado para baixo e mantenho uma tarefa na minha frente. Minha mente funciona melhor quando paro de adicionar mais pressão. - Como algo simples se não comi bem Uma banana, iogurte, nozes, torradas ou sopa podem me ajudar a me sentir mais estável. Não espero até me sentir fraco. Também presto atenção ao tipo de cansaço que sinto. Alguns dias me sinto cansado depois de muito trabalho. Alguns dias me sinto desanimado depois de uma noite ruim de sono. Alguns dias fico estressado porque disse sim para muitas coisas. A causa muda, então minha resposta também muda. Quando preciso de um levantamento mais rápido durante um dia agitado, uso uma reinicialização curta que se adapta à vida real: fecho meu laptop por cinco minutos. Eu lavo meu rosto. Aproximo-me de uma janela. Bebo água lentamente. Começo uma pequena tarefa novamente. Essa pequena pausa muitas vezes ajuda mais do que me forçar a seguir em frente. Eu costumava pensar que tinha que ignorar o desconforto e seguir em frente. Isso só tornou o dia mais difícil. Agora tento perceber o sinal antecipadamente. Certa vez, uma amiga minha me disse que se sentia esgotada todas as tardes no trabalho. Ela continuou pegando outro café, mas então se sentiu ainda mais inquieta. Ela mudou um hábito. Ela almoçou com mais proteínas, bebeu mais água e fez uma pequena caminhada depois de comer. Suas tardes pareciam mais tranquilas. Não é perfeito. Apenas mais fácil. Esse é o tipo de mudança em que confio. Não espero que um método resolva tudo. Se me sinto mal, se a dor é forte ou se o mau humor permanece por um longo período, não trato isso como um pequeno problema. Procuro ajuda adequada. Isso também faz parte de cuidar de mim mesmo. O que funciona para mim é simples: ouço cedo. Eu mantenho os passos pequenos. Eu escolho ações que posso repetir. Paro de tentar forçar o bom humor. Dou ao meu corpo a chance de se atualizar. Isso é o que “Feel Better Fast” significa para mim na vida real. Não é mágica. Não é exagero. Apenas uma maneira clara de passar de estagnado para estável, um pequeno passo de cada vez.

Tenho visto como pode ser difícil quando uma criança se sente inquieta, chateada ou difícil de se acalmar. Uma sala barulhenta, um lugar novo ou um dia difícil podem fazer com que pequenos sentimentos cresçam rapidamente. É aí que os brinquedos que acalmam podem ajudar. Eles dão à criança algo macio, seguro e fácil de segurar. Eles também me oferecem uma maneira simples de trazer mais calma à vida diária. Procuro brinquedos que combinem com o humor, a idade e os hábitos da criança. Um brinquedo calmante não precisa de luzes piscando ou sons movimentados. Uma forma silenciosa, um toque suave e uma sensação familiar geralmente funcionam melhor. Para muitas crianças, os brinquedos de pelúcia macios são a escolha mais fácil. Já vi uma criança abraçar um ursinho na hora de dormir e relaxar depois de um dia agitado na escola. O brinquedo passa a fazer parte da rotina. Ele fica no travesseiro, fica perto da cama e dá uma sensação de conforto sem pedir atenção. Os brinquedos sensoriais também podem ajudar. Uma bola que pode ser apertada, um anel texturizado ou um cubo de tecido macio podem manter as mãozinhas ocupadas. Gosto desses brinquedos para crianças que precisam se mexer enquanto ouvem, esperam ou estão sentadas no carro. O movimento da mão confere ao corpo uma tarefa simples e que pode aliviar um pouco a pressão da mente. Algumas crianças gostam de brinquedos com movimentos suaves. Um brinquedo de balanço, um brinquedo de puxar ou um objeto que gira lentamente pode manter o interesse sem deixar o ambiente lotado. Tenho notado que as crianças muitas vezes se acalmam quando o movimento é constante e fácil de seguir. Parece previsível. Também presto atenção na sensação do brinquedo. Um brinquedo com bordas lisas, tecido macio ou peças fáceis de segurar geralmente é melhor para brincadeiras silenciosas. Se uma criança conseguir segurar o brinquedo sem esforço, o brinquedo ficará mais fácil de usar durante o estresse. Esse pequeno detalhe é mais importante do que as pessoas esperam. Quando escolho brinquedos que acalmam, observo alguns pontos simples: - Toque macio - Fácil aderência - Baixo ruído - Cores calmas - Formato simples - Fácil limpeza Esses pontos me ajudam a evitar brinquedos que fazem demais. Um brinquedo que está ocupado por fora também pode parecer ocupado para uma criança. A hora de dormir é um dos melhores lugares para usar brinquedos calmantes. Mantenho um brinquedo de pelúcia perto da cama e um pequeno brinquedo sensorial por perto, se a criança gosta de segurar algo antes de dormir. Tenho visto isso funcionar bem para crianças que precisam de um passo tranquilo entre brincar e descansar. O brinquedo vira um sinal de que o dia está ficando mais lento. A viagem é outro momento em que os brinquedos calmantes são importantes. Uma cadeirinha, uma viagem de trem ou uma sala de espera podem ser difíceis para as crianças. Gosto de guardar um brinquedinho na bolsa para não ter que procurar conforto no último minuto. Um brinquedo familiar pode fazer com que um novo lugar pareça menos estranho. Também acho que os pais deveriam observar como a criança usa o brinquedo. Algumas crianças querem abraçá-lo. Alguns querem apertá-lo. Alguns querem alinhá-lo com outros brinquedos e criar seu próprio jogo tranquilo. Aprendi que o melhor brinquedo calmante é aquele que a criança escolhe continuamente. Por exemplo, uma criança que conheço carrega um pequeno coelho em casa. O coelho não acende. Não fala. Ele simplesmente tem orelhas macias e um tamanho que cabe em mãos pequenas. Aquela criança o alcança depois de uma tarde barulhenta e se acomoda mais rápido quando o coelho está próximo. Gosto de brinquedos que acalmam porque se adaptam ao dia a dia sem criar mais barulho ou estresse. Eles podem apoiar brincadeiras calmas, hábitos de dormir e pequenas pausas durante um longo dia. Eles não precisam ser sofisticados. Eles só precisam se sentir bem nas mãos da criança. Se eu tivesse que escolher uma ideia, seria esta: o melhor brinquedo calmante é aquele que parece seguro, simples e fácil de amar. É isso que ajuda a criança a voltar à calma de uma forma que parece natural.

Eu costumava pensar que um dia agitado significava um bom dia. Minha agenda estava cheia. Meu telefone nunca parava de tocar. Continuei dizendo a mim mesmo que poderia relaxar mais tarde. O problema era simples: depois continuei me afastando e meu estresse continuou aumentando. Por isso mudei minha rotina. Parei de perseguir uma vida perfeita e comecei a construir uma mais leve. Queria mais calma, mais espaço e mais diversão no meu dia. Eu não precisei de uma grande reinicialização de vida. Eu precisava de pequenos hábitos que pudesse manter. Começo com um plano claro todas as manhãs. Não são dez tarefas. Não é uma lista longa que me deixe cansado antes do almoço. Eu escrevo o que é mais importante. Quando termino, já sinto menos pressão. Minha mente para de pular de uma preocupação para outra. Eu também me dou pequenas pausas. Quando fico sentado por muito tempo, meu corpo fica tenso e meus pensamentos ficam barulhentos. Então me levanto, me espreguiço, bebo água e desvio o olhar da tela por um minuto. Nos dias em que faço isso, meu trabalho parece mais leve. Nos dias em que pulo, sinto a diferença rapidamente. Eu protejo meu tempo no telefone. Isso mudou mais do que eu esperava. Eu costumava verificar as mensagens enquanto comia, trabalhava e até conversava com a família. Minha atenção estava sempre quebrada. Agora mantenho meu telefone afastado durante as refeições e na primeira hora de trabalho. Eu respondo mensagens mais tarde. O silêncio é bom. Acrescento também uma pequena coisa que me faz sorrir. Às vezes é uma caminhada depois do jantar. Às vezes é música enquanto limpo a cozinha. Às vezes é um café em um café tranquilo e sem pressa para sair. Na semana passada, sentei-me num parque durante vinte minutos e observei as crianças correrem enquanto os pais riam. Nada de grande aconteceu. Mesmo assim, voltei para casa com um humor melhor. Aprendi que a diversão não precisa ser barulhenta. Um jogo simples com meu filho. Uma breve ligação com um amigo que me faz rir. Uma refeição caseira que preparo sem verificar os e-mails de trabalho. Esses pequenos momentos são mais importantes do que eu pensava. Eles trazem vida de volta ao dia. Eu também digo não com mais frequência. Isso exigiu prática. Eu costumava aceitar todas as tarefas, todos os favores, todos os planos. Meu tempo desapareceu rapidamente e me culpei por me sentir cansado. Agora faço uma pergunta simples antes de concordar: isso cabe na minha energia hoje? Se a resposta for não, deixo passar. Essa escolha me dá espaço para respirar. Meus melhores dias não são os mais ocupados. São dias em que me movo com propósito, mantenho minha agenda simples e deixo espaço para a alegria. Eu ainda cuido do trabalho. Ainda lido com pressão. Essa parte da vida não desaparece. O que muda é como eu carrego isso. Se você se sentir cansado, eu começaria aos poucos. Escolha uma tarefa. Faça uma pausa. Desligue o telefone por um tempo. Adicione algo que seja divertido, mesmo que seja minúsculo. Descobri que menos estresse não resulta de fazer tudo mais rápido. Isso vem de fazer menos coisas com mais cuidado e abrir espaço para as partes da vida que parecem calorosas, humanas e que valem a pena manter.

Eu costumava pensar que o conforto era fácil de avaliar. Se um produto parecesse macio por alguns minutos, presumi que continuaria assim. Meu corpo me ensinou o contrário. Uma camisa pode torcer após uma lavagem. Um par de sapatos pode parecer bom na loja e pesado ao meio-dia. Uma almofada pode parecer macia e ainda assim me deixar mudando de um lado para o outro. É por isso que procuro conforto testado em laboratório. Quero que algo seja verificado quanto ao ajuste, toque e uso durante todo o dia, e não apenas elogiado em um pequeno anúncio. Quero saber como o material se mantém, como o formato sustenta o corpo e como ele se sente após um longo uso. Aqui está o que presto atenção: - pontos de toque suave que não esfregam - materiais respiráveis ​​que me ajudam a manter a calma - um formato que mantém sua forma através do uso repetido - cuidado simples, já que não quero trabalho extra na minha própria vida, a diferença aparece rapidamente. Percebo isso em um longo trajeto quando paro de mudar minha postura a cada poucos minutos. Percebo isso na minha mesa quando consigo me concentrar no trabalho em vez de ajustar o que visto. Percebo isso em uma corrida de sábado ao mercado, quando passo de uma parada para outra sem aquela sensação de aperto e cansaço. O conforto testado em laboratório não precisa de afirmações barulhentas. Só precisa ser fácil, dia após dia. Esse é o tipo de produto em que confio e ao qual sempre volto.

Eu costumava pensar que brincar deveria parecer uma competição. Uma pontuação, um cronômetro, uma classificação, uma vitória. Essa pressão fez com que a diversão parecesse menor. O que eu quero agora é simples. Quero um jogo que se adapte ao meu dia, não um dia que se adapte ao jogo. Percebi isso mais depois do trabalho. Minha cabeça já estava cheia. Se um jogo me pedisse para seguir regras rápidas ou perseguir um alvo difícil, eu o fechava rapidamente. Eu não precisava de mais estresse. Eu precisava de uma pausa que parecesse leve. É por isso que “jogar sem pressão” fala comigo. Significa que posso aproveitar o momento sem me sentir julgado. Posso entrar por dez minutos, jogar uma partida, me afastar e ainda me sentir bem com isso. Procuro três coisas quando quero esse tipo de jogo. Quero controle sobre meu ritmo. Não quero competir com outra pessoa quando tiver apenas uma pequena pausa. Uma partida calma ou um modo flexível funcionam melhor para mim. Se eu estiver no trem, poderei ter apenas algumas paradas. Quero algo que me permita parar quando preciso parar. Quero espaço para aprender. Alguns jogos me fazem sentir que já deveria saber tudo. Isso transforma a brincadeira em um teste. Prefiro um espaço onde possa tentar, errar e tentar novamente. Lembro-me de aprender um jogo simples de quebra-cabeça com meu sobrinho. Ele riu quando fiquei preso em um nível por muito tempo. Eu ri também. Esse momento ficou comigo porque ninguém se importava com a perfeição. Quero que a diversão continue sendo o principal. Não quero gastar mais energia em ciclos de recompensa, pressão extra ou regras pesadas. Quero um começo limpo, um objetivo claro e uma maneira de me divertir sem pensar demais. Quando escolho jogar dessa forma, percebo uma mudança no meu dia. Minha mente parece menos lotada. Paro de verificar se estou indo bem o suficiente. Fico presente para as pequenas vitórias, como terminar uma rodada, resolver um quebra-cabeça ou compartilhar uma risada com um amigo. Essa é a parte que mais valorizo. Não perseguindo um grande resultado. Não provando nada. Apenas abrindo espaço para um momento de silêncio que parece meu. Se você está cansado de jogos que funcionam como trabalho, eu entendo. Eu estive lá. Ainda quero diversão, mas quero diversão que respeite meu ritmo. Quero uma brincadeira que me dê um descanso, não outra tarefa. O jogo deve parecer aberto. Deve ser fácil entrar, fácil desfrutar e fácil sair quando a vida chama. Esse é o tipo de peça que eu sempre volto. Interessado em aprender mais sobre tendências e soluções do setor? Entre em contato com Nancy Zheng: nancy@morningcrafts.com/WhatsApp +86134 8669 4615.

Brown, Stuart, 2009, Brincar: como isso molda o cérebro, abre a imaginação e revigora a alma Sutton-Smith, Brian, 1997, A ambigüidade da brincadeira Louv, Richard, 2008, Última criança na floresta: salvando nossos filhos do transtorno de déficit de natureza Kabat-Zinn, Jon, 2013, Vida em catástrofe completa: usando a sabedoria de seu corpo e mente para enfrentar Estresse, dor e doença Gray, Peter, 2015, Livre para aprender: por que liberar o instinto de brincar tornará nossos filhos mais felizes, mais autossuficientes e melhores alunos para a vida Porges, Stephen W, 2017, O guia de bolso para a teoria polivagal: o poder transformador de se sentir seguro